Dat onze goede voornemens nooit een lang leven beschoren zijn, heeft er vaak mee te maken dat we onze huidige levensstijl te veel en te drastisch willen veranderen. Alpro, producent van plantaardige voedingsmiddelen, ontwikkelde daarom samen met Elodie het H.A.P.P.Y-programma, met gezonde recepten en eenvoudige bewegingstips, toegespitst op vier verschillende types.

Er is een programma voor de jonge starters die volop het leven ontdekken, voor jonge moeders die hun tijd verdelen tussen werk en thuis, voor de veertiger die iets meer tijd heeft om zijn levensstijl om te gooien en tenslotte ook een programma voor wie al gezond leeft, maar op zoek is naar nieuwe ideeën en tips.

‘Elk programma duurt veertien dagen en kan helpen om je levensstijl geleidelijk aan in positieve zin te veranderen’, aldus de 34-jarige ex-atletiekster, die nu onder meer als personal trainer werkt bij Grit Belgian Sports Clinic in Leuven. Wij vroegen haar nog vijf andere tips die kunnen helpen om de goede voornemens deze keer wél vol te houden.

Is gezond leven nu echt zo tijdrovend?

‘Nadat ik gestopt ben met atletiek en buiten de sportwereld ging werken, heb ik ook even gedacht “ik heb na mijn werk geen tijd om nog uren te gaan trainen”. Maar ook al is het voor sommigen niet evident, de meesten onder ons kunnen echt wel tijd vrijmaken, door ‘s morgens een half uur vroeger op te staan of ‘s avonds niet meteen in de zetel neer te ploffen. Ook gezond eten vraagt wat denkwerk vooraf, maar het is ook weer niet zoveel werk om je maaltijden beter te organiseren.’

‘Het is ook niet nodig om je drie uur lang in de fitness op te sluiten, wel om regelmatig te sporten. Het is ook helemaal niet erg als je het eens een week echt te druk hebt, maar probeer een routine te vinden die haalbaar is voor jezelf. Het heeft geen zin om zes weken vollen bak te sporten en dan weer zes maanden niets.’

Tips voor een verstokt niet-sporter?

‘De tips uit het H.A.P.P.Y-programma zijn haalbaar voor iedereen. Het zijn ook eerder richtlijnen dan een schema dat je van a tot z moét volgen. Wie helemaal niet actief is, kan dit jaar beginnen met wandelen, dat is de gemakkelijkste manier om je conditie te verbeteren. Je kan het alleen doen of met vriendinnen, en als bonus: het maakt je hoofd leeg.’

Hoe zorg je dat je fit blijft tijdens je zwangerschap?

‘Je mag vooral niet bang zijn om te blijven sporten. Het is beter om bezig te blijven tijdens je zwangerschap, zo ben je nadien ook sneller terug fit omdat je lichaam en hersenen het proces herkennen. Je mag ook niet bang zijn om na de bevalling te snel terug te sporten. Begin rustig en je voelt zelf wel wat kan en niet kan. Vraag advies aan je dokter, maar blijf het sporten geen maanden uitstellen.’

Wat is het beste ontbijt voor wie ‘s morgens wil sporten?

‘Ik ben zelf fan van gemakkelijke dingen zoals yoghurt met granola en chiapudding. Ik heb vroeger even moet zoeken naar een goed ontbijt, omdat we vaak ‘s morgens de zwaarste training hadden.’

‘Het is wel zaak om íets te eten. Nuchter sporten zorgt misschien wel voor een snellere vetverbranding, maar het is geen goed idee voor mensen die niet getraind, net omdat het veel energie vraagt. ‘s Morgens gaan lopen of sporten is voor veel mensen al lastig, dat ook nog eens op een nuchtere maag proberen, is geen goede combinatie.’

Wat te doen bij een baaldag?

‘Geef er gerust aan toe: kruip in de zetel en doe vooral waar je goesting in hebt. Ik ben jarenlang betaald geweest om te sporten, maar dat betekent niet dat ik er elke dag evenveel zin in had. Mijn advies: zit er vooral niet mee in, morgen is weer een nieuwe dag. En als het je lukt om voldoende te wandelen en 10.000 stappen te halen, dan heb je toch ook al iets gedaan.’